Pokud se józe nevěnujete a ještě jste jí nevyzkoušela, nemohla jste dosud pocítit, jaký dopad má na vaše tělo a jaká všechna pozitiva vám do života přinese. Pravděpodobně jste už slyšela, jak je jóga zdravá a má velmi dobrý vliv na vaše tělo i duši, ale pokud ji sama nevyzkoušíte o ničem takovém se nikdy nepřesvědčíte.

Důležitá je pravidelnost

Možná víte, že to samé platí nejen u každého sportu, ale pravidelnost je důležitá zejména pro meditaci, pokud chcete pocítit nějaké výsledky. Meditace je totiž k józe velmi blízká. Ale zatímco meditace vám pomůže k vnitřnímu klidu a duševní rovnováze, jóga spojuje psychickou pohodu společně s fyzickou výkonností. Zeptejte se nějakého sportovce například trenéra nějakého sportu a pravděpodobně vám sám řekne, že ke svým pravidelným tréninkům zakomponoval i jógu. Jóga vám totiž umožní zpevnit celé tělo, zlepší vám koordinaci a rovnováhu, stanete se k sobě laskavější, vyrovnanější a trpělivější. Především budete mnohem více pružnější a předejdete zkráceným svalům. Abyste však viděla brzo výsledky, je nutné se józe věnovat pravidelně. Je určitě dobré se ji věnovat každý den i kdyby na 10 minut, pokud nemáte příliš času. Je dobré se věnovat józe ideálně ráno, než například vyrazíte do práce a tím vás nastartuje na celý den či až večer třeba před spaním, kdy chcete svoje tělo již zklidnit a zpracovat celý den. Je velmi důležité, umět si sama na sebe najít vždy alespoň trochu času.

Která jóga je pro vás ideální?

Ačkoli vám možná budete připadat, že jóga je jen jedna, existuje mnoho druhů v závislosti na tom, čemu se přesně chcete věnovat ve své jógové praxi. Můžete se zaměřit zejména na protažení svého těla, k čemuž je vhodná především powerjóga, ačkoli ta nepatří mezi tradiční druhy jógy a oproti všem jiným stylům je poměrně rychlá. Ostatní druhy jógy se provádějí pomalu a plynule s hlavní tolerancí ke svému tělu a dechu. Pokud vám ale jde o psychické zklidnění a uvolnění napětí ve vašem těle, můžete zvolit jakýkoli jiný druh či styl jógy. Mezi oblíbené se řadí vinyasa jóga, jin jóga či hatha jóga. Každá se liší podle technik a plynulosti prováděných pozic. Pokud se chcete zaměřit zvláště na dechová cvičení a nalezení vnitřní rovnováhy, je vhodná i klasická meditace.